シミの原因

顔のシミに効果的な対策オススメ10の習慣

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女性のお肌の大敵であるシミ。どんなに気を配っていても突然お肌に現れてきます。
シミがお肌にあるだけで、見た目老けて見られがちで あるかないかだけで、
10歳前後の見た目年齢が変わってきてしまいます。どうにかそのシミを隠したいと思うのが女性心だと思います。
そんな出来てしまった顔のシミに効果的なポイントをご紹介したいと思います。

なぜ女性の方が男性よりシミが出来やすいのか?

こんな疑問を持たれた方いらっしゃるのではないでしょうか?実は、女性ホルモンが影響してます。
女性ホルモンには卵巣ホルモンと黄体ホルモンの2種類があるのですが、黄体ホルモンの方にシミの原因のひとつである
メラニン色素を誘発する働きがある為です。

”妊娠時にシミが出来た?”などのお話を聞いたことありませんか?これは黄体ホルモンが影響しています。
妊娠中や排卵後は黄体ホルモンが急増します。そうすることによりメラニン色素が過剰生成され、
色素沈着が 起こってしまうからです。

また、女性の場合、過剰の肌のケアも原因のひとつになります。朝起きて、洗顔から始まりお顔のお手入れを
する機会が大変多くあります。しかしケアの仕方に問題がある場合、肌への刺激や摩擦が原因で、色素沈着や
メラニン生成によりシミの原因を生んでしまいます。

顔のシミの効果的な対策とは?

顔のシミに効果的な対策として、まずやって欲しいのが生活習慣の見直しです。どんなに高価な化粧品などを使っていても
日頃の行動に問題があるようでは、美肌になる事は難しいです。 まず取り組むべきものは、
規則正しい生活習慣を身につける事が、美肌への道の近道になります。
そこでポイントとなる10個について説明したいと思います。

シミに効果的な対策1:朝洗顔

顔のシミに効果的な対策として、朝起きたら必ず洗顔をするようにしましょう。寝起きの肌は、
汚れていないように見えて実は、大変汚れてます。 寝ている間に分泌された老廃物がお肌に沢山付着している為です。
その為、分泌された老廃物などの汚れをしっかり洗顔で落とさないと 化粧品の浸透力が落ち、
乾燥の原因になり、最終的にシミとなってしまいます。

シミに効果的な対策2:朝食

顔のシミに効果的な対策として、しっかりと朝食を取るようにしましょう。1日のエネルギーとなるとても重要な食事です。
朝食をとる際には、コーヒーや紅茶などをとると効果的です。なぜかというとカフェインが活性酸素を取り除いてくれる為
メラニン色素を生成されません。

シミに効果的な対策3:紫外線対策

顔のシミに効果的な対策として、しっかりと紫外線対策をする事です。顔のシミの原因の多くは、紫外線によるものです。
その為、毎日の紫外線対策をする事がシミ対策をする上でとても大切です。外出する時はしっかり日焼け止めなど塗り
紫外線量が多い時期などには、日傘や帽子,サングラスをするなどしてください。紫外線は1年中降り注ぐものなので
その季節にあった対策をする事も大切になります。

紫外線対策をする女性

シミに効果的な対策4:腸内環境

顔のシミに効果的な対策として、腸内環境を整えてあげる事も重要です。腸内環境が悪化すると皮膚の新陳代謝である
お肌のターンオーバーの乱れにつながります。通常28日間で入れ替わるのですが、ターンオーバーの乱れで、
メラニン色素や活性酸素などがお肌の内部に取り残されてしまい、シミの原因になる訳です。腸内環境を整える意味でも
ヨーグルトなどをとったり適度の運動をすると良いでしょう。

腸内環境

シミに効果的な対策5:適度な運動

顔のシミに効果的な対策として、適度な運動をするようにしましょう!運動不足の方は、どうしても血流が悪く
なっている傾向があります。 血流が悪いとお肌のターンオーバーの乱れにつながります。その為腸内環境でも説明した通り、
シミの原因になります。 適度の運動は、透明感あるお肌を作るうえでとても大切です。一駅前で降りて、歩いて帰るとか、
エスカレータではなく階段を使うなどがお勧めです。

シミ対策の運動

シミに効果的な対策6:ストレス

顔のシミに効果的な対策として、ストレスのはけ口を見つけることが大切になります。ストレスを溜め込むと
体調不良になったり ホルモンバランスを崩したりします。そうすると、お肌のメラニン色素過剰生成などが起き
シミの原因を生んでしまいます。 リラックスタイムを作るなりして、 心を穏やかにできる時間を持ち、
ストレスを溜め込まない事が大切です。

シミ対策でストレッチする女性

シミに効果的な対策7:入浴

顔のシミに効果的な対策として、しっかり入浴することが重要になります。入浴する事により、
体の芯から温まり血行がよくなり 血流がよくなると新陳代謝が促進され美肌効果が生み出されます。
入浴には、疲労回復やリラックス効果などもある為ストレスを 解消する上でも大切になります。
シャワーしか浴びてない人は入浴することをお勧めします。

入浴

シミに効果的な対策8:タバコ

顔のシミに効果的な対策として、自分がタバコを吸う人はもちろんのこと、 副流煙もお肌に悪い影響を与えます。
どうしてタバコが悪いかというと 栄養素を減少させる事と酸素不足になる事があげられます。
シミ対策に有効な抗酸化作用を発揮するビタミンCを破壊も悪影響です。 自分が喫煙をしなくても、
副流煙で同じかそれ以上の悪影響を受けますので、 周りにたばこを吸う人がいるという場合には注意が必要です。

シミに効果的な対策9:睡眠

顔のシミに効果的な対策として、上質な睡眠を取ることも大切なポイントです。夜更かしや睡眠不足がよくないかというと
ホルモンの影響でシミの原因になるターンオーバーの乱れにつながるからです。
さらに心身のバランスが崩れにもつながります。美肌への近道は 良質な睡眠がとても大切です。
睡眠不足が続く方は、ビタミンCやコラーゲンなどを積極的に摂る事をおすすめします。

シミに効果的な対策10:食事

顔のシミに効果的な対策として、バランスの良い食事を心がける事が最も大切なポイントとなります。
偏った食事をしていると、 年齢肌が加速してしまう要因になってしまいます。食事をとる時、食べ過ぎもよくありません。
腸内環境の悪化を招きシミの原因に繋がります。 バランスの良い食事を心がけて、
腹八分目に食べる事を心がけると良いでしょう。

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